Reduslim

Изследователите са проследили повече от 3300 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на девет месеца. Изследователският екип разпределя на случаен принцип половината от участниците да правят упражнения в определено време всеки ден и два пъти седмично, докато другата половина следва график, който им позволява да правят упражнения извън определеното време.

Установено е, че режимът на упражнения е свързан със загуба на 14,7 % от теглото на групата на придържащите се към него, в сравнение със загуба на 6,1 % от теглото на групата на непридържащите се към графика за упражнения.

Важното е, reduslim аптека че допълнителните упражнения не са обезкуражили и тези, които първоначално са отказали да се упражняват редовно, да се упражняват с течение на времето. Всичко е било свързано с мотивацията им да се упражняват.

Установената в това проучване "интервенция върху начина на живот" е имала за цел да насърчи участниците да се упражняват в определено време всеки ден.

Рут Уорингтън, старши автор на проучването, заяви пред HuffPost, че един от уроците, научени от това проучване, е, че е най-добре да не се притискат хората да се упражняват в определено време всеки ден.

"Когато става въпрос за упражнения, има голяма група хора, които ги правят спорадично", каза Уорингтън. "В тези проучвания установихме, че когато си поставят цел и се опитват да се придържат към нея, е по-вероятно да успеят."

Пропускането на тренировки, независимо от това колко часа в седмицата трябва да тренирате, ще ви улесни да натрупате килограми. А ако сте любител на тежките напитки, може да се окажете в порочен кръг на увеличаване и намаляване на теглото, което може да ви накара да качите още повече килограми с течение на времето.

Изследванията сочат, че алкохолиците, които не пият през деня и които пропускат и тренировките, могат да се окажат по-тежки от безалкохолните тежкопийци, които постоянно и редовно спортуват.

4. Не пропускайте храненията.

Пропускането на хранене може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като пропускате богатите на хранителни вещества макронутриенти от тази храна. "Липсват ви огромно количество важни макронутриенти", казва Националният информационен център за храносмилателни заболявания (National Digestive Diseases Information Clearinghouse).

Пропускането на хранене може също така да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.

Getty Images

Националната здравна служба казва, че пропускането на хранене може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет поради тази причина.

Освен това може да се окаже, че в крайна сметка ядете повече, защото пропускането на хранене може