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Charlotte 22-08-01 07:01 view64 Comment0관련링크
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3. Gesunde Ernährung einhalten
"Eine gesunde Ernährung durchzuhalten, kann eine Herausforderung sein", sagt die Ernährungsberaterin Deanna Lynn-Yates. Um den Nachmittagssnack-Blues zu besiegen, schlägt sie vor, "statt zu naschen, den ganzen Tag über gesunde Entscheidungen zu treffen".
4. Jeden Tag eine Kleinigkeit tun
"Es geht nicht um eine Einheitsgröße", sagt Hernandez, sondern darum, dass "etwas Kleines [in der Größe eines Hundeballs] besser ist als gar nichts".
RELATED: Sollten Sie Crossfit machen?
5. Man kann nicht alles haben und auch noch etwas davon essen
Es mag paradox erscheinen, aber trotz all der mit Fruchtzucker gefüllten Süßigkeiten, die in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung zu finden sind, reduslim erfahrungen forum können Sie sich nach jeder Mahlzeit tatsächlich satter fühlen, selbst wenn Sie sich vollstopfen.
6. Kohlenhydrate weg
Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Stoffwechsels. Eine Studie aus dem Jahr 2016, Reduslim erfahrungen forum die im Journal of Sports Medicine and reduslim erfahrungen forum Physical Fitness veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten in Form von Obst und anderen kalorienarmen Lebensmitteln unseren Stoffwechsel tatsächlich ankurbeln kann.
7. Weg von den Easy Joes
Shutterstock
Experten sind der Meinung, dass man sich durch den Verzehr von Fast Food und zuckerhaltigen Leckereien ernsthafte Gesundheitsprobleme für das spätere Leben einhandelt. "Fast Food kann als Stressfaktor für den Körper angesehen werden, wie Alkohol, Zigaretten oder Drogenkonsum", sagt Hernandez.
RELATED: Die besten Wege, sich gut zu fühlen und Gewicht zu verlieren
8. Arbeiten Sie an Ihrer Taille
"Das Beste, was Sie für Ihr Gewicht tun können, ist, Ihre Taille zu trainieren", sagt Chelsea Barkley, RDN. Versuchen Sie es mit Intervalltraining - das heißt, reduslim erfahrungen forum Sie trainieren für kurze Zeit in einem hohen Tempo, gefolgt von einem langsameren, entspannteren Tempo - anstatt nur auf einem Laufband zu laufen.
9. Knabbern, um gesund zu bleiben
Es mag kontraintuitiv klingen, aber kleine Portionen können helfen, gesünder zu essen und sich satter zu fühlen, ohne die Pfunde in die Höhe zu treiben, sagt Hernandez. "Die Leute denken oft, wenn sie weniger essen, liegt das daran, dass sie weniger Nahrung zu sich nehmen", sagt er. "Aber in Wirklichkeit nehmen sie mehr Kalorien zu sich, verbrauchen aber nicht alle.
"Eine gesunde Ernährung durchzuhalten, kann eine Herausforderung sein", sagt die Ernährungsberaterin Deanna Lynn-Yates. Um den Nachmittagssnack-Blues zu besiegen, schlägt sie vor, "statt zu naschen, den ganzen Tag über gesunde Entscheidungen zu treffen".
4. Jeden Tag eine Kleinigkeit tun
"Es geht nicht um eine Einheitsgröße", sagt Hernandez, sondern darum, dass "etwas Kleines [in der Größe eines Hundeballs] besser ist als gar nichts".
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5. Man kann nicht alles haben und auch noch etwas davon essen
Es mag paradox erscheinen, aber trotz all der mit Fruchtzucker gefüllten Süßigkeiten, die in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung zu finden sind, reduslim erfahrungen forum können Sie sich nach jeder Mahlzeit tatsächlich satter fühlen, selbst wenn Sie sich vollstopfen.
6. Kohlenhydrate weg
Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Stoffwechsels. Eine Studie aus dem Jahr 2016, Reduslim erfahrungen forum die im Journal of Sports Medicine and reduslim erfahrungen forum Physical Fitness veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten in Form von Obst und anderen kalorienarmen Lebensmitteln unseren Stoffwechsel tatsächlich ankurbeln kann.
7. Weg von den Easy Joes
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Experten sind der Meinung, dass man sich durch den Verzehr von Fast Food und zuckerhaltigen Leckereien ernsthafte Gesundheitsprobleme für das spätere Leben einhandelt. "Fast Food kann als Stressfaktor für den Körper angesehen werden, wie Alkohol, Zigaretten oder Drogenkonsum", sagt Hernandez.
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8. Arbeiten Sie an Ihrer Taille
"Das Beste, was Sie für Ihr Gewicht tun können, ist, Ihre Taille zu trainieren", sagt Chelsea Barkley, RDN. Versuchen Sie es mit Intervalltraining - das heißt, reduslim erfahrungen forum Sie trainieren für kurze Zeit in einem hohen Tempo, gefolgt von einem langsameren, entspannteren Tempo - anstatt nur auf einem Laufband zu laufen.
9. Knabbern, um gesund zu bleiben
Es mag kontraintuitiv klingen, aber kleine Portionen können helfen, gesünder zu essen und sich satter zu fühlen, ohne die Pfunde in die Höhe zu treiben, sagt Hernandez. "Die Leute denken oft, wenn sie weniger essen, liegt das daran, dass sie weniger Nahrung zu sich nehmen", sagt er. "Aber in Wirklichkeit nehmen sie mehr Kalorien zu sich, verbrauchen aber nicht alle.
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