Reduslim

Το έχετε ξανακούσει: Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε τις θερμίδες που τρώτε. Αλλά πώς επιλέγετε τι ακριβώς θα κόψετε; Ευτυχώς, η περικοπή ορισμένων από τις πιο κοινές πηγές υπερβολικών θερμίδων είναι ένα διπλό χτύπημα που μπορεί να οδηγήσει στην επιτυχία της απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, αν σήμερα τρώτε τα γεύματά σας μπροστά στην τηλεόραση, μπορείτε απλώς να αντικαταστήσετε το καθημερινό μπολ με τα δημητριακά σας με ένα υγιεινό (και ικανοποιητικό).

Αν θέλετε να ενισχύσετε το παιχνίδι απώλειας βάρους σας, προχωρήστε με αυτά τα hacks απώλειας βάρους στο επόμενο επίπεδο.
HuffPost Life/Getty Images
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η παράλειψη του πρωινού, αντί για το παραδοσιακό υγιεινό γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει πρωτεΐνες, μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους, ανέφερε η Daily Mail. Απλά θυμηθείτε να φάτε κάτι μέσα στην πρώτη ώρα από το ξύπνημα για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε δυναμική κατάσταση.


Η κατανάλωση έξι μικρών γευμάτων κάθε μέρα μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με μελέτη του 2018.

"Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, το ανθρώπινο σώμα αυξάνει την ανάγκη του για υδατάνθρακες και τη διαθεσιμότητά τους", δήλωσε στο CNBC Make It ο συγγραφέας της μελέτης Dr. David Jenkins, ανώτερος ερευνητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Tufts. "Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για ενέργεια, οπότε ο οργανισμός απαιτεί να είναι διαθέσιμη η τροφή με τη μορφή γεύματος. Έτσι, αν τρώμε με πολύ χαλαρό τρόπο έξι γεύματα την ημέρα, δίνουμε στο σώμα κάποια ευελιξία στο ότι δεν δημιουργούμε μια απαίτηση γι' αυτό".

Αυτά τα μικρά γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται σε καθορισμένες ώρες κάθε μέρα, reduslim skroutz όχι ακριβώς πριν από τον ύπνο, ώστε να μην βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση πείνας, δήλωσε ο Zellner.

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να τρώτε ένα βαρύτερο, πιο ικανοποιητικό γεύμα στη μέση της ημέρας αντί για το βραδινό σας γεύμα (μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μεγάλου δείπνου μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της επόμενης νύχτας), αλλά είναι απολύτως λογικό αν καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα σας.

Η ομάδα ερευνητών του Jenkins επιστράτευσε μια διαδικτυακή ομάδα παχύσαρκων ατόμων για να συμμετάσχουν στη μελέτη. Οι εθελοντές της μελέτης περιορίστηκαν σε 1.600 θερμίδες την ημέρα. Μπορούσαν να τρώνε ό,τι ήθελαν, αλλά ενθαρρύνονταν να τρώνε μεσημεριανό στις 9:30 π.μ. ή στις 4:30 μ.μ. Σε τρεις ημέρες, reduslim skroutz οι εθελοντές έτρωγαν στις 9:30 π.μ. και στις 4:30 μ.μ. Σε άλλες τρεις ημέρες, έτρωγαν μεσημεριανό στις 4:30 μ.μ.