자유게시판
Reduslim
페이지 정보
Callie 22-07-15 03:27 view267 Comment0관련링크
본문
Но времето няма значение: Според проучване, представено на 75-ия годишен научен конгрес на Американския колеж по спортна медицина през декември 2017 г., упражненията през цялото денонощие може да не са толкова полезни, колкото редовните упражнения.
Макар че със сигурност е важно да се упражнявате поне два часа и половина седмично, не е задължително това да става наведнъж.
"Колкото повече дни в седмицата можете да спортувате, толкова по-добре", казва Кайл Тестер, научен сътрудник в Харвардския университет и водещ автор на проучването от 2017 г. Той посочва, че можете да се упражнявате през целия ден и дори през нощта - дори и да не се придържате към предварително зададен график за упражнения.
Ако ви се струва, че всеки ден отивате във фитнеса и веднага си тръгвате за деня, Тестер предлага да промените тренировъчния си режим, така че да си тръгнете с чувство на удовлетворение, а не с усещането, че няма да успеете да издържите интензивната кардио сесия. Или се разходете. Или да отидете на поход. Или направете стречинг. Каквото и да е. Просто се уверете, че имате постоянна тренировъчна програма за поне един месец.
"Трябва да откриете вид упражнения, които ви доставят удоволствие", казва Тестер. "Това е нещо, което можете да правите, за което не трябва да мислите, което ви отпуска".
Тестер не е единственият, който вярва в значението на това да намерите упражнения, които наистина ви харесват - и да се придържате към тях редовно. (И, разбира се, да намерите начини да бъдете активни, които не включват непременно посещение на фитнес зала).
"Когато направите упражненията забавни и приятни, вероятността да се упражнявате по-малко е по-малка", казва Ерик Финли, спортен диетолог и основател на Eric Finley Nutrition, базиран в Хюстън, Тексас.
4 причини да се упражнявате по-редовно
Ето четири причини да се упражнявате по-редовно:
Ще бъдете по-щастливи. Проучване, публикувано през октомври 2017 г. в списание Health Psychology, установи, че хората, които спортуват редовно, reduslim аптека съобщават за по-високи нива на щастие и позитивизъм. Упражненията също така намаляват чувството на депресия и стрес. Това е печелившо за всички. "Когато започнете да се упражнявате повече, ще сте по-наясно с тялото си", казва Финли. Тази осъзнатост ще ви помогне да идентифицирате промените, които се случват с тялото ви по време на
Макар че със сигурност е важно да се упражнявате поне два часа и половина седмично, не е задължително това да става наведнъж.
"Колкото повече дни в седмицата можете да спортувате, толкова по-добре", казва Кайл Тестер, научен сътрудник в Харвардския университет и водещ автор на проучването от 2017 г. Той посочва, че можете да се упражнявате през целия ден и дори през нощта - дори и да не се придържате към предварително зададен график за упражнения.
Ако ви се струва, че всеки ден отивате във фитнеса и веднага си тръгвате за деня, Тестер предлага да промените тренировъчния си режим, така че да си тръгнете с чувство на удовлетворение, а не с усещането, че няма да успеете да издържите интензивната кардио сесия. Или се разходете. Или да отидете на поход. Или направете стречинг. Каквото и да е. Просто се уверете, че имате постоянна тренировъчна програма за поне един месец.
"Трябва да откриете вид упражнения, които ви доставят удоволствие", казва Тестер. "Това е нещо, което можете да правите, за което не трябва да мислите, което ви отпуска".
Тестер не е единственият, който вярва в значението на това да намерите упражнения, които наистина ви харесват - и да се придържате към тях редовно. (И, разбира се, да намерите начини да бъдете активни, които не включват непременно посещение на фитнес зала).
"Когато направите упражненията забавни и приятни, вероятността да се упражнявате по-малко е по-малка", казва Ерик Финли, спортен диетолог и основател на Eric Finley Nutrition, базиран в Хюстън, Тексас.
4 причини да се упражнявате по-редовно
Ето четири причини да се упражнявате по-редовно:
Ще бъдете по-щастливи. Проучване, публикувано през октомври 2017 г. в списание Health Psychology, установи, че хората, които спортуват редовно, reduslim аптека съобщават за по-високи нива на щастие и позитивизъм. Упражненията също така намаляват чувството на депресия и стрес. Това е печелившо за всички. "Когато започнете да се упражнявате повече, ще сте по-наясно с тялото си", казва Финли. Тази осъзнатост ще ви помогне да идентифицирате промените, които се случват с тялото ви по време на
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.